Musik Dapat Menenangkan Jiwa

Musik Dapat Menenangkan Jiwa Anda gemar mendengarkan musik? Aktivitas ini diyakini tak hanya memancing efek relaksasi pengusir penat, tapi juga menjadi terapi ampuh bagi kesehatan. Sejumlah ahli bedah percaya bahwa mendengarkan rangkaian bunyi-bunyian indah bermanfaat positif terhadap pemulihan pasien setelah operasi.

Mereka memilih jenis musik yang bersifat relaks dengan tempo sekitar 60 ketukan per menit seperti musik klasik karya Mozart, Beethoven, Vivaldi, Bach, juga sejumlah lagu Frank Sinatra yang easy listening.

Hazim Sadideen, dokter bedah plastik di John Radcliffe Hospital, Oxford, yang memimpin studi ini mengatakan bahwa musik memunculkan efek menenangkan yang membantu pasien mengatasi rasa sakit lebih baik dan pulih lebih cepat.

"Menjalani operasi dapat menjadi pengalaman yang menegangkan bagi pasien dan sebagai dokter kami memiliki tugas menemukan cara untuk membuatnya lebih nyaman," kata Sadideen, seperti dikutip Telegraph.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of the Royal College of Surgeons melibatkan 96 pasien yang menjalani operasi kecil. Karena hanya memerlukan bius lokal, semua pasien dalam kondisi terjaga saat operasi berlangsung.

Setengah jumlah pasien yang menjalani operasi sembari mendengarkan musik klasik menunjukkan tingkat kecemasan lebih rendah dibandingkan kelompok yang menjalani operasi dalam situasi hening. Tingkat kecemasan diukur melalui ritme pernapasan dan detak jantung.

Meski demikian, studi ini tidak menganalisis lebih lanjut mengenai efektivitas jenis musiknya. Apakah alunan musik Bethoven lebih memberikan efek positif daripada Bach. Atau apakah Bach lebih baik daripada Mozart.

"Ini masih pembuktian skala kecil untuk mengukur dampak musik terhadap pasien, mengisyaratkan perlunya penelitian lebih besar untuk menentukan apakah memperdengarkan musik klasik selama operasi akan menjadi bagian dari praktek standar kedokteran," kata Sadideen.

Berdasar studi terdahulu, rangsangan musik terbukti mampu mengaktivasi sistem limbik yang berhubungan dengan emosi. Saat sistem limbik teraktivasi, otak menjadi relaks. Alunan musik juga dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi nitric oxide (NO), molekul yang bekerja pada tonus pembuluh darah yang dapat mengurangi tekanan darah Musik Dapat Menenangkan Jiwa

19.21 | 0 komentar | Read More

Bahaya Tidur Mendengkur

Bahaya Tidur Mendengkur Mendengkur tak hanya berisik dan mengganggu teman tidur. Gangguan tidur akibat penyempitan saluran pernapasan ini juga berpotensi memicu masalah kesehatan serius, bahkan dalam kasus tertentu bisa memicu kematian.

Ketika tidur, bagian belakang tenggorokan menyempit ke bawah sehingga tanpa sadar akan menggetarkan jaringan sekitar saar kita mengambil napas. Namun, ada pula yang getaran terjadi akibat penyempitan jalan napas di daerah mulut atau hidung.

Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli, mengatakan, penyempitan saluran pernafasan mengakibatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh terhambat.

Ada dua tingkatan mendengkur. Pertama, sindrom resistensi saluran napas bagian atas, di mana ada perlawanan aliran udara yang membuat penurunan kadar oksigen. Kedua, sindrom sleep apnea-hypopnea obstruktif, di mana terjadi peningkatan resistensi yang membuat asupan oksigen semakin berkurang dan seringkali membuat kita bangun.

Bagaimana menghentikannya? Yang utama adalah perhatikan kualitas tidur. Bisa dengan membiasakan olahraga secara teratur untuk mengurangi lemak tubuh, hindari konsumsi obat sebelum tidur, dan lakukan relaksasi otot. Biasakan pula tidur pada waktu yang teratur setiap malam dengan durasi cukup.

Lakukan pula latihan berikut untuk mengurangi intensitas dengkuran:
- Katakan a-e-i-o-u dengan keras tiga kali sehari.
- Tutup mulut dan kerutkan bibir. Tahan selama 30 detik.
- Dengan mulut terbuka, gerakkan rahang ke kanan dan tahan selama 30 detik. Ulangi ke arah kiri.
- Dengan mulut terbuka, kontraksikan otot di bagian belakang tenggorokan berulang selama 30 detik Bahaya Tidur Mendengkur

19.20 | 0 komentar | Read More

Ini Menurunkan Tekanan Darah

Ini Menurunkan Tekanan Darah Tekanan darah tinggi atau hipertensi tergolong silent killer, penyakit yang tak menunjukkan gejala kritis hingga serangan fatal terjadi. Kondisi ini biasanya berhubungan penyakit kardiovaskuler seperti gangguan jantung dan stroke.

Jangan remehkan tekanan darah tinggi. Lakukan kebiasaan hidup sehat dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut di antaranya.

1. KismisStudi Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center baru-baru ini menunjukkan bahwa ngemil kismis tiga kali sehari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mereka belum yakin mekanisme kismis menurunkan tekanan darah, namun mereka memperlihatkan kandungan gizi kismis yang kaya kalium, zat antioksidan, serat, polifenol, dan asam fenolat.

2. Kiwi Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan American Heart Association akhir tahun lalu menunjukkan bahwa konsumsi kiwi setiap hari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Kandungan lutein kiwi yang memiliki efek antioksidan berperan menurunkan tekanan darah sistolik.

3. PisangStudi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. Hasil penelitian ini telah diperkuat dengan sejumlah studi lanjutan yang menunjukkan manfaat pisang dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

4. SemangkaTak hanya memberikan efek segar, semangka mengandung sejumlah nutrisi seperti serat, likopen, vitamin A, dan potasium. Studi Florida State University menunjukkan bahwa semangka juga mengandung asam amino L-citrulline/L-arginine, yang memberi efek menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Kentang ungu Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian dilakukan dengan meminta partisipan mengonsumsi kentang ungu selama sebulan tanpa mengupas kulitnya.

6. Tahu Konsumsi tahu atau produk kedelai lainnya, seperti kacang kedelai, miso, edamame, tempe, dan susu kedelai, berkaitan dengan penurunan tekanan darah. Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

7. Cokelat Review studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicines menunjukkan bahwa kandungan flavanol cokelat berperan memicu pelebaran pembuluh darah, di mana kondisi ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah. "Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide endotel, yang mendukung penurunan tekanan darah," kata peneliti dari Universitas Adelaide, Dr Karin Ried.

19.18 | 0 komentar | Read More

Tanaman dapat Menangkal Racun

Tanaman dapat Menangkal Racun Zat kimia dari material gedung, furniture dan pengharum ruangan, akan menjadi racun di udara yang bisa membahayakan kesehatan Anda. Tapi, jangan khawatir, Anda bisa membersihkannya dengan mudah.

Caranya, dengan meletakkan tumbuhan yang bisa membersihkan racun di dalam ruangan. "Tumbuhan dengan oksigen bisa menghilangkan zat kimia seperti formaldehida, racun dalam ruangan yang dapat menyebabkan masalah pernapasan, saraf, serta kanker," kata B.C. Wolverton, PhD, mantan peneliti NASA dan penulis buku How to Grow Fresh Air, dikutip dari Health.com.

Letakkan saja satu dari tiga tumbuhan berikut baik di dalam rumah atau kantor. Tentunya, agar udara yang setiap hari Anda hirup bebas dari racun berbahaya.

1. Palem bambu (Chamaedorea)

Bamboo palm
Tumbuhan ini sangat efektif menghilangkan formaldehide di udara. Untuk merawatnya juga tak terlalu sulit. Cukup letakkan di area yang terkena sinar matahari dan siram secara teratur.

2. Peace lily (Spathiphyllum)
Aromanya sangat wangi dan bisa membersihkan banyak racun kimia. Seperti aseton, benzene, dan amonia. Agar tumbuhan ini terbebas dari serangga, bersihkan daunnya secara teratur.

3. Rubber plant (Ficus elastica)
Rubber plant (Ficus elastica)
Tanaman ini paling efektif untuk membersihkan formaldehida. Memiliki toleransi terhadap suhu dingin dan cahaya rendah. Anda hanya perlu menyiramnya secara teratur Tanaman dapat Menangkal Racun

19.15 | 0 komentar | Read More